TREINAMENTO DE FORÇA EM INDIVÍDUOS DE MEIA E TERCEIRA IDADE
Resumo
O objetivo deste estudo foi analisar e verificar as variáveis do efeito do treinamento de quatro semanas com pesos sobre a flexibilidadee agilidade de indivíduos de meia idade e idosos. Fizeram parte deste estudo quatro sujeitos na faixa etária de 57 anos ate 65 anos, sendo dois homens e duas mulheres. O treinamento foi realizado com uma frequência de três vezes por semana não consecutivos, sendo composto por três series de 6 a 12 RM (o numero de repetições foram alterados a cada semana) para cada um dos exercícios propostos, com duração de quatro semanas. Sendo aplicado o teste de flexibilidade (banco de Wells) e o teste de agilidade (levantar da cadeira e calçar as meias) na primeira semana de iniciação do teste, e na ultima semana, ao final do treinamento. Comparando assim as alterações da primeira e ultima semana de treinamento e verificando as variáveis alcançadas.
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