Anais do CONGRESSO MULTIDISCIPLINAR INTEGRADO ÀS CIÊNCIAS DA SAÚDE – Campinas 2017

Resumo

Sabemos que a flexibilidade é um componente importante da aptidão física básica relacionada à saúde e a qualidade de vida. Quase invariavelmente utilizamos os diferentes tipos de alongamento (ativo, passivo, balístico) para alcançar a melhora desta capacidade física. Outra forma de exercício que traz o adjetivo de promoção da flexibilidade é o exercício resistido, que graças a fase excêntrica do movimento permite o alongamento das células dos músculos agonistas. Portanto, o objetivo deste estudo foi analisar e comparar os efeitos de 8 semanas do alongamento ativo tradicional e o exercício stiff deadlift, sobre o comportamento da flexibilidade da região lombar e do quadril (FLQ), em estudantes de Educação Física da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços (ACM) de Sorocaba. Para tanto, fizeram parte
deste estudo 16 estudantes de ambos os sexos, divididos em dois grupos: G1= Alongamento Ativo (AA: mulheres, n=5 e homens, n=3) e G2= Stiff Deadlift (SD: mulheres, n=5 e homens, n=3). Todos os participantes foram submetidos a uma avaliação pré e pós aplicação dos protocolos, que consistiram 4 séries de 30 segundos (na realização do AA ou na execução do exercício SD). Em ambos os protocolos foram utilizados 60 segundos de intervalo entre as séries, sendo realizados duas vezes por semana, durante 8 semanas. Os resultados foram analisados por meio do programa estatístico Graph Pad Prism 5. Como principal resultado observamos que após 8 semanas de treinamento, ambos os
protocolos resultaram em melhora significativa (p<0,05) da flexibilidade.
Entretanto não houve diferença estatisticamente significativa entre os grupos experimentais (AA x SD). Assim, conclui-se que 8 semanas de realização do exercício SD gerou melhora na FLQ na mesma proporção que o exercício específico (AA) utilizado para esta finalidade.
Palavras-chave: Stiff deadlift; Alongamento ativo; Flexibilidade.